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放鬆心情,你會對孕期越來越有信心!
我懷孕了,卻不快樂… 曾經流產過的孕婦面對一個新的生命來到腹中,會有釵h不一樣的反應,有人心情有如雲霄飛車,一會兒開心、一會兒恐懼,也有人讓自己適度抽離此次的懷孕,好保護自己避免再次受傷,此外,釵h人上次小產後的楫僩P,依舊藏在內心。事實上,這些反應都是很正常的,對自己好一些吧!接受自己過去的傷痛,若無法感到時時快樂,甚至擁有恐懼的話,如果需要,就讓自己大哭一場,釋放掉不需要的壓力。如何讓自己保持正面心情試著告訴自己,這是個完全不同的經驗。雖然我們很容易會把過去的失敗與未來做聯想,但要相信自己,成左瑣鷛|還是有的。在每經過一個里程碑,例如寶寶開始心跳了,或是開始感到胎動了,相信你會對這個孕期越來越有信心。以下這幾個方式能讓你保持正面心情:活在當下當你發現對未來的憂慮心情又偷偷現身時,嚐試甩開它,把注意力放回你現處的環境,仔細觀察此刻有什麼事情正發生著,你可聞到、聽到什麼聲音或味道?另外,保持正念多做善事,也可幫助自己減少壓力,看見人生的美好。找到流產原因當你流產時,必然會覺得很驚訝與不可置信。與你的醫生聊聊,試著找出原因,如果醫生告知同樣的狀況下次發生的機會應該不高,也可讓你更有信心面對這次的懷孕。可惜的是,多半的流產找不到原因,但好消息是,多半的女性在流產後,最終仍成左疑h孕生子。從上個流產經驗學習新知事假設上次的流產是因為空包蛋、胚胎萎縮或其他原因,別氣餒,試著找尋相關知識,以及在生活或飲食上該注意的點,然後,將這些新知運用在這一次的懷孕上。嚐試舒緩運動進行舒緩運動,不僅可讓身體舒展、放鬆,也可讓你更心更沉穩下來,冷靜面對這次的孕期。 Photo/www.radiofestival.cl 排解雙方的憂慮你不需承獨自承受過去失去寶寶的心痛,與你的另一半分享所有的過程與心情吧,如此,你們更能了解並互相支持。然而有些男性會擔心分享自己的憂慮,會讓太太更加難過,所以,試著了解你的先生是否需要將煩惱說出口,即便是對別人也沒關係,重要的是他藉由說話舒緩了心情。尋找合適的醫生回到上次流產時的醫院或婦產科看診,可能會增加你的壓力,讓你的伴侶或家人、親密友人一同陪伴,可讓你更有信心。此外,你也可以嚐試找一個你更信賴,感覺更懂你、更有緣的醫生。當你不安心時 就去找醫生吧在合理的狀態下,增加看診次數,可降低你的憂慮。你可在看診前把疑惑或擔心的點寫下,並嚐試與醫生聊聊,看診時你也可要求聽胎兒心跳或是做超音波,好知道寶寶的狀況,讓自己更安心。若你疑惑是否該晚點告訴另一半懷孕的事實,或者想等更確定後才說的話,嗯…那麼就照著自己的心意走吧。釵h女性會等到過了自己認為最困難的點後,才告訴最親密的人這個懷孕的事情。然而,如果你讓家人朋友提前知道的話,相信他們也更能站在身邊支持你,守護你,陪你一起度過每一個關卡的,是不是呢。 Cover Photo/jp.fotolia.com
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